◎推拿穴位篇
太溪穴
浙江大學醫學院隸屬邵逸夫醫院陳淼說，在腎經中有一個原穴，也便是腎臟原氣顛末和停頓的部位，這個原穴便是太溪穴。中醫以為太溪穴具有“滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮”的功效。也便是說，生殖體系、腎陰不敷諸證、腰痛和下肢功效倒霉的疾病，此穴都能治。
它位于足內側，內踝后方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。用對側手的拇指按揉，也可以利用推拿棒或平滑的木棒按揉，細致氣力柔和，以覺得酸脹為度，不行氣力過大以免傷及皮膚。
對絕大多數腎臟疾病，如慢性腎功效不全、慢性腎炎、糖尿病等，分外是對患有慢性腎病，同時體現為浮腫、腰酸腿冷、滿身乏力的患者結果最為顯著。
常常按揉太溪穴除了對慢性腎病有利益外，對治療女性朋儕手腳冰冷也非常有用。每天睡覺前按揉刺激這個穴位，對峙1周左右，即可有好的勞績。
復溜穴
復溜穴是能讓原來欠亨的地方通暢的穴位。復溜穴屬足少陰腎經經脈的穴道，在人體的小腿里側，腳踝內側中間上二指寬處，脛骨和跟腱之間。
復溜穴作為足少陰腎經的一個緊張經穴，它可以大概清除整個經絡上的妨礙，它是一個通治腎經上弊真個大穴，是調治腎經的一個杠桿。復溜穴的功效是補腎滋陰、利水消腫，改進整個腎功效，排除腎功效變態所孕育發生的種種癥狀。腎功效變態會造成人體水液代謝變態。水液代謝變態會出現水腫腹脹，不光是腿上有水、肚子里有水，并且腰脊強痛。復溜穴相稱于一道閘門，專門治療水液代謝變態，此時肯定要推拿復溜穴。刺激此穴，相稱于把閘門打開，讓水重新活動起來。積液活動了，腫天然就消了。
復溜穴還能治療自汗、冷汗之癥。出汗不出汗都屬于代謝的題目。我們的身材總是連結均衡的，即該出幾多汗就出幾多汗，該不出汗就不出汗。以是，為了康健，身材總是任勞任怨地朝著均衡狀態高興。
恒久按壓復溜穴，還可以大概有用醫治精神闌珊、影象力減退、腰膝酸軟、手腳冰冷等疾病。本穴位對男性陽痿、早泄、遺精，女性崩漏、白帶過多、痛經等癥狀，也具有很好的調治、改進和保健作用。
自我取穴推拿法時，最好正坐垂足，將一只腳抬起，放在另一只腳的膝蓋上蹺起，然后以另一側的手輕輕握腳，四指放在腳背，大拇指的指腹從下往上推揉穴位，有酸痛感，左右兩腳上的穴位，每天早晚各推揉2~3分鐘即可。
◎推拿耳朵篇
拉耳屏：將雙手食指放至耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉，由輕到重，牽拉的氣力以不覺得痛苦傷心為限，每次2分鐘左右。本法還可以治療頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
掃外耳：用雙手把耳朵由后向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次36下，逐日1~3次，養成風俗，有強腎健身作用。
拔雙耳：兩食指伸直，插入兩耳孔，旋轉180。往復3次后立刻拔出，耳中“叭叭”鳴響。一樣平常拔3～6次。此法可改進聽覺，并有健腦之功。
鳴天鼓：兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳蓋嚴，用拇指和小指牢固，別的三指一起或分指交織叩擊頭后枕骨部，此時耳中會有“咚咚”鳴響，如伐鼓聲。
◎飲食篇
黑芝麻
據中國中醫科學院中醫底子理論研究所助理研究員彭鑫先容，他曾經治療過一個司機師傅，腎氣極虛到達血精的水平，每天彎腰都很困難，用黑芝麻炒鹽每天服用一兩，固然還要共同中藥調治，一個月背面色規復，腰不疼了，血精也沒有再發作。由于黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補腎食品恒久服用。
黑芝麻最好的服法，便是把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次用飯時撒到粥里一起吃，好吃又補腎。
小茴香
國度高級大眾營養師陳允斌表現，很多人提及補腎總是想起肉類，實在蔬菜里的小茴香也是一個不錯的補腎菜。它溫熱的作用比茴香的莖葉更勝一籌，具有補腎陽、暖脾胃、散風寒的作用。
要溫補腎氣，可以用小茴香做個補腎茶方：紅香茶，可以很方便，不消每天比及3頓飯才氣吃到。
取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入無油的炒鍋，用小火炒一兩分鐘，變黃出香味后就關火�？梢砸淮纬词蕉斓牧�(90~180克)，放瓶子里每天取用。
把炒過的小茴香和山楂、甘草一起，用滾水沖泡，燜制20分鐘后，當茶飲用。一天之內可以重復沖泡飲用。
但是平常分外怕熱、愛上火、愛出汗、胃熱(胃病發作時吐逆酸水)的人都不相宜吃小茴香。
板栗
風干的栗子更容易剝殼，最好每天一早一晚枵腹生吃。不克不及狼吞虎咽地吃，干栗子仁有點兒硬。要逐陣勢嚼它，最好是嚼36下，然后連著唾液逐步咽下去。
每天吃幾多符合呢?約莫是七八顆到十顆的樣子，憑據小我私家的消化本領而定，以吃完后不覺得腹脹為度。
腎主骨，補腎便是補到了我們的骨頭。中醫以為，全部的種子都入腎經，栗子是專補不瀉。
生板栗，和煮熟或炒熟的板栗成果有些許區別。熟板栗脾腎兼補，偏于補氣，吃熟板栗可以調治。
